Alerte canicule !

Atten­tion, Météo­France annonce une nou­velle vague de fortes cha­leurs sur Paris et la petite cou­ronne jusqu’au jeudi 20 juillet minuit. Je rap­pelle à cette occa­sion quelques conseils pour faire face à la cani­cule, pro­ve­nant du site de l’Inpes:

- Protégez-vous de la cha­leur.

• Evi­tez les sor­ties et plus encore les acti­vi­tés phy­siques ( sports, jar­di­nage, bri­co­lage…) aux heures les plus chaudes.
• Si vous devez sor­tir, res­tez à l’ombre. Por­tez un cha­peau, des vête­ments légers (coton) et amples, de cou­leur claire. Empor­tez avec vous une bou­teille d’eau.
• Fer­mez les volets et les rideaux des façades expo­sées au soleil.
• Main­te­nez les fenêtres fer­mées tant que la tem­pé­ra­ture exté­rieure est supé­rieure à la tem­pé­ra­ture inté­rieure. Ouvrez-les la nuit, en pro­vo­quant des cou­rants d’air.

- Rafraîchissez-vous.

• Res­tez à l’intérieur de votre domi­cile dans les pièces les plus fraîches.
• Si vous ne dis­po­sez pas d’une pièce fraîche chez vous, rendez-vous et res­tez au moins deux heures dans des endroits cli­ma­ti­sés ou, à défaut, dans des lieux ombra­gés ou frais : super­mar­chés, cinémas,musées… à proxi­mité de votre domi­cile.
• Pre­nez régu­liè­re­ment dans la jour­née des douches ou des bains et/ou humidifiez-vous le corps plu­sieurs fois par jour à l’aide d’un bru­mi­sa­teur ou d’un gant de toi­lette. Vous pou­vez égale­ment humi­di­fier vos vête­ments.

- Buvez et conti­nuez à man­ger.

• Buvez le plus pos­sible, même sans soif : eau, jus de fruit…
• Man­gez comme d’habitude mais en frac­tion­nant les repas (des fruits, des légumes, du pain, de la soupe…).
• Ne consom­mez pas d’alcool.

- Deman­dez conseil à votre méde­cin, votre phar­ma­cien.

• Si vous pre­nez ou si vous vou­lez prendre des médi­ca­ments, même s’ils sont en vente sans ordon­nance.
• Si vous res­sen­tez des symp­tômes inha­bi­tuels.

- N’hésitez pas à aider et à vous faire aider.

• Deman­dez de l’aide à un parent ou à un voi­sin si la cha­leur vous met mal à l’aise.
• Informez-vous de l’état de santé des per­sonnes iso­lées, fra­giles ou dépen­dantes, de votre entou­rage et aidez-les à man­ger et à boire.

Pour plus d’informations, appe­lez le numéro natio­nal d’information « Cani­cule Info Ser­vice » au 0 821 22 23 00 (0,12€ par minute) ou par inter­net www.sante.gouv.fr/canicule. N’hésitez pas à relayer ce mes­sage autour de vous.

Jérôme Charré

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